Βασιλική Παπαχριστοπούλου • Διατροφολόγος • Διαιτολόγος



ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

‘’Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη μετά από έντονη προπόνηση’’, δηλώνουν στην κοινή επίσημη θέση τους ο Αμερικάνικος Σύλλογος Διαιτολόγων.


 ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ  

Είτε κάνετε μια απλή προπόνηση στο γυμναστήριο

είτε ετοιμάζεστε για συνεχόμενους αγώνες και τουρνουά, η διατροφή είναι εκείνη που θα σας βοηθήσει σημαντικά στην επίτευξη της βέλτιστης δυνατής απόδοσης και την πρόληψη της κόπωσης κατά τη διάρκεια τόσο της προπόνησης όσο και του αγώνα.

Η συνηθισμένη διατροφή προορίζεται να ανταποκριθεί στις ανάγκες του κανονικού τρόπου ζωής και δεν αρκεί, ούτε ως προς την ποσότητα, αλλά ούτε και ως προς την ποιότητα στις αυξημένες απαιτήσεις που έχει ο οργανισμός του αθλητή. Η διατροφή ενός αθλητή έχει πολλές σημαντικές ιδιαιτερότητες οι οποίες καθορίζονται από τα χαρακτηριστικά του κάθε αθλήματος. Έτσι όπως για κάθε άθλημα απαιτείται ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης, απαιτείται επίσης και ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Γενικότερα να έχετε στο νου σας ότι παρά τη σκληρή προπόνηση είναι πιθανό να μην καταφέρετε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα εξαιτίας λανθασμένων διατροφικών επιλογών.

Η αθλητική διατροφή εξελίσσεται σε μια συναρπαστική επιστήμη η οποία έχει ως στόχο τη θρεπτική υποστήριξη των αθλητών, ενσωματώνοντας στις βασικές αρχές μιας ισορροπημένης δίαιτας που εφαρμόζεται στο γενικό πληθυσμό, τις εξειδικευμένες ανάγκες ενός αθλήματος ώστε να επιτευχθεί η βέλτιστη απόδοση του οργανισμού.

image-337553-image2.jpg

Η Διαιτολόγος Διατροφολόγος Βασιλική Παπαχριστοπούλου έχοντας στη διάθεσή της υπερσύγχρονα μηχανήματα μέτρησης και αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης, είναι σε θέση να σχεδιάσει το κατάλληλο αθλητικό διαιτολόγιο για όλους εσάς που γυμνάζεστε ή ασχολείστε με τον αθλητισμό.

image-337556-divider.png

Βασικές Αρχές Διατροφής Ενός Αθλητή

• Εφαρμογή των γενικών διατροφικών κανόνων που βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας και μακροπρόθεσμα στην αποφυγή των ασθενειών

• Κάλυψη αναγκών όλων των θρεπτικών συστατικών λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτές είναι σημαντικά αυξημένες λόγω της άσκησης​​​​

• Επίτευξη της κατάλληλης σύστασης σώματος ανάλογα με το άθλημα

• Άμεση αναπλήρωση υγρών έτσι ώστε να διατηρηθεί η βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού και να αποφευχθούν πιθανοί τραυματισμοί και μειωμένη απόδοση

• Δημιουργία κατάλληλου μεταβολικού περιβάλλοντος μετά την προπόνηση ώστε να μεγιστοποιηθεί η βιολογική προσαρμογή του οργανισμού και να επιτευχθεί η ταχύτερη ανάκαμψη από το μυϊκό κάματο

image-337783-31641349.jpg